i n a n a wellness

Ajattelin vinkata teille i n a n a designer-blogin lukijat uudesta blogistani :), 
i n a n a wellness-blogista.
"Ravintovinkkejä, inspiroivia kuvia, lisämotivaatiota haasteiden muodossa, extratreenejä ja kaikkea liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä juttuja.
Tervetuloa!"



Tarjoan myös kotitreenejä videovalmennuksena!

Vuosia sitten, monen pienen lapsen äitinä ja yrittäjän vaimona, aloin kaivata jotain lihaskuntoa kasvattavaa treeniä vaunulenkkeilyn rinnalle. 
Ja löysinkin treenimuodon, joka tuntui heti alusta minun jutulta.

"Kotona tehtäviä nopeita, kovatehoisia, tasapainoa ja koordinaatiota kehittäviä, paljon kaloreita polttavia, pääasiassa oman kehon painolla tehtäviä harjoituksia.  Hiki virtaa ja syke nousee. 
Sitä kaipasin ja sitä sain.
Sillä tiellä olen edelleen. 
Kuntosalille tai ryhmäliikuntatunneille ei ole ollut enää tarvetta ja halua.
Kuntosali-vaihtoehto kuulostaa liian tylsälle näiden monipuolisten kotitreenien jälkeen ja ryhmäliikuntatunneilta en löydä haastetta riittävästi."

Nyt sinullakin on mahdollisuus päästä elämäsi kuntoon lyhtytkestoisilla kotitreeneillä videovalmennuksena. 

Lisätietoa saa laittamalla postia osoitteeseen: inanawellness@gmail.com


Blogissa tulen jakamaan inpsiraatiota treeneihin ja ruokavalioon liittyen.
Tulen julkaisemaan blogissa myös extratreenejä ja erilaisia haasteita, joista saat lisähaastetta treenailuun.




Treeniterveisin, Sanna

Jauhottomat letut/vohvelit

Kesä on lettujen aikaa.
Kuinka hyvältä se maistuukaan muurikkapannulla paistettu lettu, tuoreiden mansikoiden kera.
Huono puoli niissä on vain se, että taikina on yleensä tehty vehnä- tai ohrajauhoista ja voita on lisätty ihan mukavasti joukkoon.

Itse vehnää välttelevänä, olen testaillut muutamia lettuohjeita, ja tämä on ehdottomasti mun suosikki.
Tätä ohjetta en muurikalla ole vielä kokeillut, mutta voveliraudalla paistettuna toimii ainakin hyvin.
Jauhoja ei tarvita ollenkaan, ja hyvällä omalla tunnolla voit syödä vaikka kaikki 5 vohvelia.

Tällä ohjeella taidetaan tehdä meillä letut tästä eteenpäin,  nämä nimittäin maistui myös lapsille hyvin.
Suosittelen!

Laajennus

Lämpimät kelit täällä taas.
Terassilaajennuksesta olemme saaneet nauttia jo jonkin aikaa.
Tässä kuvia lopputuloksesta siitepölyn kera.

Kaikki käsittelemättömät alueet terassista on tänä keväänä tehtyjä.
Terassialaudoitus yhdistyy nyt takaterassilta sivu-uloskäynnille kodinhoitohuoneeseen.

Terassin oikeaan reunaan, missä tällä hetkellä roikkuvat voimistelurenkaat, on työn alla ruokapöytä ja grillauspiste.
Harkot on jo ostettu, katsotaan mitä niistä saadaan aikaseksi.

Ihanaa aurinkoista viikkoa!